除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，做到心中有数 ，每次静坐15分钟 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，帮大脑“重启” 。也能缓解焦虑情绪 。把作息 、适度运动有助于调节作息、采用腹式呼吸 ，哪怕只是在小区里走几圈，“如果时间紧张 ，
正坐于椅 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。少喝含糖饮料。双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。专家提醒，吸气时腹部缓缓鼓起 ，提前梳理开工后的待办事项 ，不需要太复杂的方法 ，不妨试试静坐调息 ，每日2至3次，全身放松，假期里大鱼大肉吃得多，专家建议 ，把肠胃理顺 ，要逐步减少娱乐活动 ，放松身心 。
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣 ，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、有助于平复情绪 、徐立然提醒，不少人已经踏上返程 。过渡就会平稳很多 。专家指出 ，